Статьи о схема-терапии

• Помогает ли схема-терапия при низкой самооценке – Не всякая неуверенность в себе – повод для терапии. Разбираю, чем ситуативное сомнение отличается от хронического «со мной что-то не так», какая схема обычно за этим стоит и почему аффирмации редко помогают надолго.
• Схема-терапия и ВДА: путь к себе после детства в хаосе – Как схема-терапия помогает взрослым детям алкоголиков увидеть свои старые сценарии, перестать жить в постоянном напряжении и постепенно выстраивать внутри себя опору, безопасность и право на свою жизнь.
• Откуда берётся Здоровый Взрослый и можно ли вырастить его без терапии – Цель схема-терапии в одну строчку: вырастить внутри Здорового Взрослого. А дальше главный вопрос - как? Разбираем честно: что даёт терапия, что можно делать без неё и почему просто "понять" не работает, а повторение работает
• Чем схема-терапия отличается от обычной разговорной терапии – Чем структурная работа со схемами отличается от того, чтобы просто выговориться специалисту, который слушает и поддерживает. Когда одного достаточно, а когда нужен другой инструмент.
• Помогает ли схема-терапия при перфекционизме – Перфекционизм не диагноз, а паттерн – и не всякая высокая планка им становится. Разбираю, где грань между здоровыми стандартами и схемой, какая схема обычно стоит за перфекционизмом и как с ней работает схема-терапия.
• Сколько длится схема-терапия – Честный ответ на самый практический вопрос: почему схема-терапия не укладывается в два месяца, из каких этапов складывается процесс и от чего зависит, сколько времени понадобится именно вам.
• Почему в отношениях повторяется один и тот же сценарий – «Со мной опять произошло то же самое» – частая фраза на консультации. Какие схемы обычно стоят за повторяющимся сценарием, почему смена партнёра сама по себе не помогает и что меняет схема-терапия.
• Чем схема-терапия отличается от КПТ – КПТ работает с мыслью здесь и сейчас, схема-терапия – с тем, откуда взялось убеждение за этой мыслью. В чём разница в глубине, в работе с эмоциями, в длительности, и когда лучше выбрать один метод, а когда другой.
• Что ждёт на первой сессии схема-терапии – Понимаю, как тревожно решиться на первый разговор с терапевтом. Рассказываю по шагам, как проходит первая встреча: о чём спрашивают, зачем нужны опросники и как понять, что вам рядом свой человек.
• Помогает ли схема-терапия при травме – Один острый эпизод и годами длившаяся тяжёлая обстановка в детстве – разная травма, и метод работает с ними по-разному. При какой травме схема-терапия особенно сильна, как устроена работа с тяжёлым опытом и когда сначала нужно другое.
• Помогает ли схема-терапия при тревоге и депрессии – Когда тревога и подавленность возвращаются снова и снова, дело не только в «химии настроения» – часто это сигнал активированной схемы. Как схема-терапия работает с хронической тревогой и депрессией и кому она помогает.
• Подходит ли мне схема-терапия? Как понять – Схема-терапия помогает не всем и не от всего. Кому метод подходит, кому стоит присмотреться к другим подходам и как понять это про себя.
• Режимы в схема-терапии: что это и как с ними работать – Что такое режимы в схема-терапии, чем они отличаются от схем, какие бывают режимы и как работа с ними помогает изменить эмоциональные паттерны.
• 18 схем Янга: полный список с описаниями – Полный список 18 ранних дезадаптивных схем по Джеффри Янгу с описанием каждой схемы, типичными убеждениями и поведенческими паттернами.
• Что такое схема-терапия: как она работает и кому подходит – Интегративный подход, который работает с глубинными убеждениями, сформированными в детстве. Как устроен метод, из чего он собран и в каких случаях помогает.